二の腕やウェストに効くねじり

2019-07-29

夏まっさかり。
夏休みまっさかり。
世の中のお母様たち。毎日お疲れ様です!

今日は、二の上&ウェストに効くねじりのポーズをご紹介しまーす!

あぐら座で座り、左膝の外側に右手の甲を添える。
左手は、お尻の後ろに添えて上半身を支える。

背筋まっすぐがポイント!

捻る時はお腹の筋肉を絞るようなイメージで行うのがポイント。
手はあくまでも添える程度。
捻る原動力は腹筋!

膝に添えた右手の手首はくねっとならず、まっすぐをキープ。
そうすることで、二の腕のぷよぷよしたところにがっつり効きます。

夏に気になる体の箇所、2箇所同時に締めて行きましょう!

撮影場所は奈多海岸。
夏場は駐車料金300円かかります。

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