背骨を丸めて

背骨をしならせ〜

右足アップ
左手アップ

 

背中で足キャッチ！
体幹でバランスとってしばらくキープ

チャイルドポーズならぬ、シロクマポーズで休憩。
お腹をつぶさないように、足を V字に開いて、肘を床につきお腹の圧迫を回避しながら、上半身を休めます。

 

一般的なマタニティヨガでは、ポーズもソフトなものが多いけれど、１０ヶ月の妊娠期間、そして出産にはかなりの筋力と体力が必要となってきます。だから、マタニティでも少々の筋トレ要素は必要だと私は考えます。
でも、自分の体調を見ながら無理をしないことは大前提。
だから、不特定多数の生徒さんがいらっしゃるレッスンでは、なかなかその線引きが難しいのも事実です。

なので、こうして自分自身が妊婦である「今」は私にとって絶好のチャンス！
自分のカラダを使ってあれこれ実験できる！
もちろん、「無理」は禁物ですけどね！

この四つん這いのポーズ。
これで、私自身、お腹がはったりしたことは、今までないのでこれは妊婦さんにもおすすめできるポーズかなと思いますが、妊娠中からヨガを始められた方にはおすすめできないかもしれません。

でもご興味あれば、ぜひ挑戦してみてくださいね♩