薪のポーズ（Fire log Pose)

効能

股関節周りの疲労回復、柔軟性アップ

普通に生活していたら、絶対に伸ばせない部分が伸びてとても気持ちがいいポーズ。歩き疲れた時は、もうそこらへんの地面に座ってこれをやりたくなるくらいとっても気持ちがいいポーズです。

でも、膝に横からのテンションがかかるので
やり過ぎ注意ですよ〜

やり方

下においた、スネがマットの「ヘリ」と平行になるのが理想。
なので、かかとを自分から少し遠ざけて行きます。
が、平行にすればするほど上の膝が上がってきますので、痛気持ちい感覚をキープできるところを探りましょう。

膝とかかとを両足上下にそろえたら、上に乗せた脚の、浮いているその膝をゆっくり体を前に倒しながら床に向かって押していきます。
この時も、「痛気持ちい感覚」を忘れずに。
「痛いしかない・・・」はやり過ぎのサインです！

上に乗せた脚のお尻の外側がとくに伸びて気持ちがいい！
ついつい、背中を丸めがちですが、おへそをスネに近づけるような感じで
背骨はしっかり伸ばします。

吐く呼吸で、少しずつ前屈を深めていきます。
写真のように、肘が床につかなくてもOK！
お尻の外側が気持ちよく伸びている感覚を楽しんでください。