はじめに

山口時代。
マタニティヨガクラスを実施しておりました。
まだお腹の目立たない週数の妊婦さんから、パンパンの妊婦さんまで。
様々な週数の生徒さんと一緒に行うヨガクラス。

通常クラスと違い、いろいろ気をつけないといけない点が多いマタニティヨガクラスですが、新しい命を宿した女性たちのなんと美しい事。
神々しいってこういうことなんだな〜と、いつも見とれておりました。

私自身、３度の妊娠経験があり、そのうち2回は講師である私自身もマタニティという環境でのレッスンとなり、これまで自分が実施してきたマタニティヨガのレッスン内容を身を以て精査することができた、貴重な経験だったなと今思います。

テリハナでのクラスには、「マタニティヨガ」は設けておりませんが、木曜開催中の「らくちんヨガ」は、妊婦さんにもご参加いただける内容となっております。

人生でそうなんどもないマタニティライフ。
赤ちゃんが生まれるまでの十月十日の長きの間。
楽しいことばかりじゃありません。
いや、しんどくつらいことの方が多いかも。
でも、そんな人生において貴重な今しかないこのひとときを、ご自分の体と、そして内側にある新しい命の鼓動に耳を傾け向き合う時間は
その後の人生において、とても意味のあるひとときとなるはずです。

マタニティヨガの効能

マタニティヨガには、
妊娠期間に生じる様々な不定愁訴（病院に行くまでもないけど、深いなマイナートラブル）の緩和や、出産に備えての柔軟性や筋力のアップが期待できます。
また、呼吸法をじっくり毎回のクラスで行うため、出産時落ち着いて呼吸し、パニックに陥らない安定したメンタルを養えます。

ヨガの醍醐味である、自分自身と向き合う事を、お腹の中のまだ見ぬ赤ちゃんと同時に行えるため、赤ちゃんへの愛おしさが倍増します。

新しい命の誕生は、とてつもなく嬉しい反面、それを育むお母さんの心身の負担はかなりのものです。
でも、そんな負担さえも「今しかない事」と楽しめる心の余裕が持てたら、きっと一生の宝になるマタニティライフを送ることができると思いますよ♬

どんなことをするの？

101yogaでのマタニティヨガはどんなことをするのかというと、
今現在、「マタニティヨガ」としてのクラスは設けていないため、
らくちんヨガ（毎週木曜11:00〜45分間）に妊婦さんのご参加をおすすめしております。

• 呼吸に意識をフォーカス
• 椅子などを使用して、体にかかる負担を軽減しながら体を伸ばします
• 寝転んだ状態で行えるポーズ

妊婦さんもご参加いただけますが、必ず主治医の先生の許可をいただいてからご参加くださいね（口頭でも可）

私の実際のマタニティライフ

2009年、2012年、2015年と3年おきに妊娠＆出産を経験してきました。
そして、どの回も体重１５キロ増なんて余裕。。。

私がヨガ講師になったのが、2010年のことなので2009年の長女の時はノーヨガマタニティでした。
かかりつけの産婦人科で開催されていたマタニティヨガに参加したことが、私がヨガ講師になろうと思ったきっかけでもあるくらい、マタニティヨガが本当に気持ちよくて。

そして、産後本気でヨガの勉強を開始した次第です。
私の初めての産後はそれはそれは悲惨なもので。
キッチンで夕食を作るために、立つんだけれどもう立っていられないくらいしんどい日が続き、怖くなって病院を受診したほどです。

「疲労ですね！」

と先生・・・

スリムになったけれど虚弱

その頃の私は、妊娠前よりも体重が５キロも減り、かなりスレンダーに笑
ウホウホしたのもつかの間。
日常生活が本当にしんどい。
何がしんどいかって、呼吸がしんどい。

その頃の写真を見ると、筋肉は全て削げおち、細いけれども姿勢も悪い。
THE虚弱な感じです。

ヨガの実践を日々積み重ねるにつれ、徐々に姿勢も改善していき、筋肉もつき、体重も少し増えていきました。

ヨガのよさを伝えたい

私の体質を変え、体力をつけてくれたこのヨガを、妊娠中の不定愁訴に悩まれている妊婦さんや、産後ヘトヘトになっている子育てママたちにぜひお伝えしたい！
そんな思いで、日本マタニティフィットネス協会の主催するマタニティヨガ指導者養成講座を受講。
この日本マタニティフットネス協会は、主宰の方が産婦人科医師の方で、
しっかりとした生理学、解剖学もヨガと並行して学べる点で選択しました。

市内の産婦人科でマタニティヨガクラス

資格取得後、近隣の産婦人科にコンタクトを取り、マタニティヨガを院内で実施してみませんか？？と営業しました。
すると、私の声に耳を傾けてくださった病院が一つだけ！
その病院のレクリエーションルームをお借りして、患者さん向けのヨガレッスンをさせていただける機会をいただけました。

写真は、その病院看護師様向けのデモンストレーションレッスン風景。
みなさん医療のエキスパートの方だし、中途半端な事は言えないとかなり緊張したのを覚えています笑

自分のスタジオでもマタニティヨガクラス

その後、自分のスタジオでもマタニティヨガクラスをスタート。
いつ来るかわからない出産のその日まで、みなさんしっかり毎週通ってくださいました。

ヨガしていたら安産！
とは決して言い切れませんが、出産時の安定した呼吸や柔軟な体はマタニティヨガを通してゲットしていただけたのではと思っています。
そして何より、毎週１度一緒にヨガするマタニティ仲間。

ヨガで繋がる人との出会い

今思うと、この「仲間」がすごくみなさんにも、そして私にとっても貴重な存在だったなと思います。

そして無事に出産を終え、しばらくしたら「子づれヨガ」に戻ってきてくださる生徒さんたち。
こうして、子育てをともに行える「同士」が得られるのも、このマタニティヨガのメリットかなと思います。

子育てって、周りの協力。とくに友達の存在ってすごく大事だから。

長くなってしまったけれど

101yogaテリハナクラスでは、マタニティヨガのクラスはありませんが、
らくちんヨガにマタニティさんもご参加いただけますので、ぜひお気軽にご参加くださいね♬