上向きの犬のポーズ

Downward facing dog　下向きの犬のポーズの逆バージョンね。

ポイントは
●つま先でしっかりマット押す
●太ももは床につけない
●肩が耳にくっつかないように、後ろに回し下げる

このポーズは後屈の部類に入るのですが、後屈全般に言えること。
腰をつめない。
胸やお腹を伸ばすイメージで後屈する。

これすごく大事です。

お腹のお肉をぐいんと伸ばす！！笑

あとたまに、首をがっくんと後ろに倒して天井見上げている方がいるんだけど、首がくんとせず、喉を伸ばす感覚で視線を前から徐々に天井に移していくようにするといいよ！

首がっくんも１回や２回するくらいなら全然よい。
でも、毎日毎日こつこつとそれを積み重ねていくと、確実に近い将来不調をきたすと思います。

ヨガに限らず、生活の中の週間活動ってそうだよね。

せっかく積み重ねるならば、積み重ねた結果、体が今よりも良い方向にいくほうが断然いい。

個人的には、卵をパックから掴むときに使う親指のあの習慣もやめれるもんならやめたい動きの一つ。

末っ子出産後、重度の腱鞘炎（両手）になってしまって、その時に一番つらかった動きが、まさに卵をパックから出す動き。

普段ならなんちゃない動きなのに、当時は痛みに悶絶しながらやってたな😂

今はもう痛くないけれど、これも今後積み重ねていくとおばあちゃんになったときに、あの激痛がまた再来するんじゃないかって恐怖です。

卵の掴み方。
体に一番負担ない方法ってどんな感じかな。