戦士のポーズⅠ
worrior pose1
ヴィラーバドラーサナ１

このポーズには①②③そしてリバースという合計４つのバリエーションがあって、これを組み合わせて作るフローが気持ちよくて好きです。

ヨガをはじめて10年ちょっとになるけれど、反り腰な私はしっかり意識していないと、どうしても前に胸が突き出てしまい、尾てい骨が後ろにひっくりかえっちゃう。

こうして写真をとってみると、自分の頭にあるイメージと全然違ってちょっと凹んでしまうけど、コツコツ頑張りましょう♬

上半身、下半身、そして骨盤周りといろいろと注意すべきポイントの多いポーズですが、まずは下半身。足元まわりだけでもぜひ。

最大のポイントは、尾てい骨を中にしまい込む！
そして背骨伸ばす！

はじめは、いろいろ注意するところが多くて、頭が疲れてしまうけれど
正しいアライメントでコツコツ続けることで、体にその正しさが染み込み、いつの間にか頭を使わずとも正しいアライメントで行うことができるようになると思います。