言葉の響き的にヨガの中で一番好きなポーズ笑

チャトランガダンダーサナ

頭からかかとが一直線。
しかも、手首と肘が90度。これが地味にしんどい。

イメージとしては、前のめりの腕立て伏せ。
腕立て伏せしようとするけど、自分の顔の真下よりも３０cmくらい上、前方の床に向かって降りていくイメージ。

自分の顔の３０cm上方に自分の愛おしいベビーまたはダーリンをね転がせ、チューするように降りていきましょうとレッスンで言うけど、誰も笑ってくれないね。

最初はめちゃくちゃしんどいポーズなので、
まずはお膝をつけてやってみましょう。

慣れてきたら徐々にお膝をつけずにトライ！

ポーズごとのヨガの効能を画像に書いているんだけど、
ヨガのポーズの効能ってね、結局全部に効くのよね。

このチャトランガは肩こりに絶大な効果があると思っています。
産後、腱鞘炎のせいでこれが半年以上できなかった時期があるんだけど、その時の肩こりのしんどさといったら・・・
半年経って、これができるようになって、背中や肩周りに筋肉が徐々に復活してきたあたりから、肩こりの悩みも解消。（授乳は継続中）

揉んだりほぐしたりするのも、肩こりにはいいかもしれない。
でもやっぱり、肩周りの筋力をアップして血流アップするのもすごい効果的だと思います。