7/29

22:30

寝かしつけが遅くなり、子供達とベットへ。
ベットに入ると息苦しい。
子供達がざわざわ動くと余計に息苦しい。

ひとまずリビングへ私だけ戻り
息苦しさに対する思いつく対処全てをやってみる。

近所を30分ウォーキング。
歩いている時は、息苦しさは緩和するけれど、家に近づくとまた息苦しさ再発。

タッピング
鎖骨のあたりを、二本指でとんとんとんとタップする方法。
心療内科の先生に教えてもらった。
意識を「今ここ」にフォーカスするためのタッピング。
きかない涙

シャワー
頭からぬるめのシャワーを浴びる。
これが一番きいたので、これから６回ほどシャワーを浴びる。
さすがに浴びすぎだ。

大丈夫と言い聞かせる
鏡の自分に向かって、「大丈夫。大丈夫」とひたすら言い聞かせる。
鏡に映る自分の顔。人の形をしているので一瞬落ち着くんだけど、映る自分が切羽詰まっているので、その表情にまたこちらも切羽詰まるという。
なんやろうこれ笑

結果どれもだめ
ありとあらゆることを試してみたけれど、息苦しさはおさまらず。
「何をしても効かなかった」という絶望感で、いよいよ息苦しさ倍増。

軟便多発
わかりやすくお腹を下した。
腸は自律神経の影響を受けやすいと聞いていたけれど、こんなにわかりやすく腹下すとは・・・

2:00にパニック。
いよいよ、打つ手もなくなり、お腹も痛い。
救急車を呼んでもこないだの二の舞。
ああどうしよう。
そうだそうだ。
お世話になっている心療内科に電話しよう。
たしか、ホームページにこう書いてあった。
「24時間365日」って。

ホームページを開いてみると、電話番号の横に「診察時間は○○時まで」
と書いてあるではないか。
なんか、その一文にえらく反応してしまって、絶望。
もう頼るところがない・・・とパニック。

寝ていた主人を起こして夜間診療へ自力で和白病院。

心電図異常なし

4:00帰宅

パパに添い寝してもらい落ち着く

この日のこの体験で、もう夜が来ることが恐怖でしかない。